концепция  здоровья и красоты

                 С Вами,    Екатерина Коновалова

                                                   Здоровый сон
 
 
       "ночь улица фонарь аптека"
 
        А.А. Блок
  
 
                         Как же спать, чтобы выспаться?
 
 
-Оптимальная температура в спальне должна быть 19 градусов. Проветрить комнату.
 
-Кровать должна быть удобной и чуть жесткой. А белье натуральным и пропускать воздух.
 
-Темнота. Гормон мелатонин, выделяемый шишковидной железой (эпифизом), сетчаткой глаза и кишечника, является естественным регулятором сна и напрямую связан с наличием или отсутствием света.
 
-Ложиться спать следует в одно и то же время. Это должно стать ритуалом.
 
-За 3-4 часа до сна или после 19-00 не принимайте никакой пищи. Забудьте о прошедших и предстоящих делах, прекратите все активные физические занятия. Оставьте это до утра, а как известно "утро - вечера мудренее"
 
-Выключите все приборы создающие звуки. А вот послушать специальную спокойную музыку или запись шума дождя, морского прибоя, звука леса, будет полезно.
 
-Убедитесь, выключен ли телевизор, магнитофон, газ, утюг, компьютер, закрыты ли все двери и краны в ванной. Можно также отключить телефон и завести будильник. И в конце концов, смажьте дверь, если она скрепит.
 
-Выпейте на ночь стакан теплого молока, съешьте ложечку меда, или банан - эти продукты являются естественными снотворными и успокаивающими средствами.
 
       В наше время жители развитых стран и так спят на 2 часа меньше своих предков, чем, возможно, и объясняется высокий процент нервно-стрессовых, сердечно-сосудистых и психических заболеваний у наших современников. Но в различных традициях мира существовала (а в некоторых существует и по сей день) совершенно иная культура сновидений вообще. Такими традициями являются некоторые направления буддизма, традиции северо-американских индейцев, которые представил миру Карлос Кастанеда, культура Синоев.В этих культурах к сновидениям существует особое отношение. Они воспринимаются как равноправная часть жизни человека, наряду с его бодрствующим состоянием. Люди учатся управлять своими снами, формировать их по своему усмотрению, быть сознательными на новом уровне - уровне своих снов. Подобный подход формирует совершенно иное восприятие реальности в целом.
 
    Человек относится к миру и соотносится с ним уже совершенно иначе, он как бы раскрывает для себя совершенно иную сторону яви - обратную сторону медали бытия.
 
    Западная культура, построенная на парадигме научного познания мира рано или поздно должна была столкнуться с этим явлением. Оценить его значимость. Активными исследованиями осознанных сновидений сегодня занимаются много научных центров.
 
     С точки зрения учения акад. И. П. Павлова о рефлексах и основ системотехники, человека можно рассматривать как «черный ящик», управляемый нервной системой с двумя сигнальными подсистемами.Во сне мы становимся умнее, так как запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию.
 
    Учеными доказано, что информацию, полученную непосредственно перед сном, люди запоминают лучше и на более долгий временной период. Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне.
 
      Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток - нейронов. И если днем мы испытываем тревогу, страх и не в состоянии их подавить, то во сне включаются аналитические способности, позволяющие подсознательно отыскать причину проблемы и отыскать пути ее решения. Есть даже метод психотерапии - лечение сном. Пациента вводят в состояние сна с помощью гипноза, аутотренинга, электромагнитных импульсов, транквилизаторов. Лечебный сон широко используется в психоневрологической практике и очень эффективен при астенических состояниях, истощении нервной системы, депрессии, неврозах, фобиях.
 
     Достаточно того, что Дмитрий Иванович Менделеев, "увидел" периодическую таблицу химических элементов во сне. И в мировой истории таких примеров масса, не говоря уже о БИБЛИИ!
 
      Во время сна, мозг занят еще и диагностикой всех систем нашего организма. Он, как бы, запускает механизмы самовосстановления. Здоровый сон укрепляет иммунитет. По статистике, те, кто полноценно высыпается в течение рабочей недели, в полтора раза реже страдают хроническими воспалительными заболеваниями. Также во время сна стабилизируются все вегетативные функции организма: нормализуются давление, гормональный обмен и даже сахар в крови. А бессонница - симптом более 90 болезней.
 
     Если вы просыпаетесь среди ночи, можно заподозрить проблемы с внутренними органами. Больной орган посылает в мозг сигнал, и человек просыпается. Всем известны пульпитные (зубные боли) - в медицине и в стоматологии частности - это называют "царство вагуса".
 
Если просыпаетесь очень рано и не можете снова заснуть, необходимо задуматься о гормональных всплесках. Встаете с тяжелой головой возможны проблемы с артериальным давлением, головным мозгом или запущенное психическое расстройство.
 
       Но много спать - тоже вредно! Почему?! А почитайте роман Гончарова: "ОБЛОМОВ"
 
    Приглашаем к сотрудничеству, обмену интересной информацией о целебных лечебных свойствах сна, а также гипнозе  - всех, кого интересует эта информация.
 
Если вас заинтересовала тема, пожалуйста напишите, о чем вы хотите узнать. Мы поместим для Вас и Вашу информацию на сайте.

*******************

      Реклама:Водопонижение, осушение котлованов Водопонижение, осушение котлованов Ремни для занятий йогой Чемпионаты по тхэквондо Пособия по контролю качества автомобильных дорог

Страницы сайта

 

Главная

Солнечный свет

Вода

Здоровый сон

Ионная терапия

Ионизация воздуха

Массаж

Женские секреты

Препарат volupta

Действие препа-та

О примен-и volupta

Для похудения

Косметика

Здоровье-красота

Способы сбросить

лишний вес

Контакты

   
 

Рекомендую:

 

Сушильное и холодильное оборудование
Укрепление грунтов, водопонижение
Лаборатория грунтовая
Платье для тенниса для девочек в интернет магазине в Москве
Центр по тхэквондо в Москве

 

 Все права на материалы принадлежат автору сайта © 2008г. Копирование материалов сайта разрешено только по согласованию с автором (контакт) или со ссылкой на источник

  

Rambler's Top100