концепция  здоровья и красоты

                 С Вами,    Екатерина Коновалова

                                                   Здоровый сон
 
 
       "ночь улица фонарь аптека"
 
        А.А. Блок
  
 
                         Как же спать, чтобы выспаться?
 
 
-Оптимальная температура в спальне должна быть 19 градусов. Проветрить комнату.
 
-Кровать должна быть удобной и чуть жесткой. А белье натуральным и пропускать воздух.
 
-Темнота. Гормон мелатонин, выделяемый шишковидной железой (эпифизом), сетчаткой глаза и кишечника, является естественным регулятором сна и напрямую связан с наличием или отсутствием света.
 
-Ложиться спать следует в одно и то же время. Это должно стать ритуалом.
 
-За 3-4 часа до сна или после 19-00 не принимайте никакой пищи. Забудьте о прошедших и предстоящих делах, прекратите все активные физические занятия. Оставьте это до утра, а как известно "утро - вечера мудренее"
 
-Выключите все приборы создающие звуки. А вот послушать специальную спокойную музыку или запись шума дождя, морского прибоя, звука леса, будет полезно.
 
-Убедитесь, выключен ли телевизор, магнитофон, газ, утюг, компьютер, закрыты ли все двери и краны в ванной. Можно также отключить телефон и завести будильник. И в конце концов, смажьте дверь, если она скрепит.
 
-Выпейте на ночь стакан теплого молока, съешьте ложечку меда, или банан - эти продукты являются естественными снотворными и успокаивающими средствами.
 
       В наше время жители развитых стран и так спят на 2 часа меньше своих предков, чем, возможно, и объясняется высокий процент нервно-стрессовых, сердечно-сосудистых и психических заболеваний у наших современников. Но в различных традициях мира существовала (а в некоторых существует и по сей день) совершенно иная культура сновидений вообще. Такими традициями являются некоторые направления буддизма, традиции северо-американских индейцев, которые представил миру Карлос Кастанеда, культура Синоев.В этих культурах к сновидениям существует особое отношение. Они воспринимаются как равноправная часть жизни человека, наряду с его бодрствующим состоянием. Люди учатся управлять своими снами, формировать их по своему усмотрению, быть сознательными на новом уровне - уровне своих снов. Подобный подход формирует совершенно иное восприятие реальности в целом.
 
    Человек относится к миру и соотносится с ним уже совершенно иначе, он как бы раскрывает для себя совершенно иную сторону яви - обратную сторону медали бытия.
 
    Западная культура, построенная на парадигме научного познания мира рано или поздно должна была столкнуться с этим явлением. Оценить его значимость. Активными исследованиями осознанных сновидений сегодня занимаются много научных центров.
 
     С точки зрения учения акад. И. П. Павлова о рефлексах и основ системотехники, человека можно рассматривать как «черный ящик», управляемый нервной системой с двумя сигнальными подсистемами.Во сне мы становимся умнее, так как запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию.
 
    Учеными доказано, что информацию, полученную непосредственно перед сном, люди запоминают лучше и на более долгий временной период. Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне.
 
      Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток - нейронов. И если днем мы испытываем тревогу, страх и не в состоянии их подавить, то во сне включаются аналитические способности, позволяющие подсознательно отыскать причину проблемы и отыскать пути ее решения. Есть даже метод психотерапии - лечение сном. Пациента вводят в состояние сна с помощью гипноза, аутотренинга, электромагнитных импульсов, транквилизаторов. Лечебный сон широко используется в психоневрологической практике и очень эффективен при астенических состояниях, истощении нервной системы, депрессии, неврозах, фобиях.
 
     Достаточно того, что Дмитрий Иванович Менделеев, "увидел" периодическую таблицу химических элементов во сне. И в мировой истории таких примеров масса, не говоря уже о БИБЛИИ!
 
      Во время сна, мозг занят еще и диагностикой всех систем нашего организма. Он, как бы, запускает механизмы самовосстановления. Здоровый сон укрепляет иммунитет. По статистике, те, кто полноценно высыпается в течение рабочей недели, в полтора раза реже страдают хроническими воспалительными заболеваниями. Также во время сна стабилизируются все вегетативные функции организма: нормализуются давление, гормональный обмен и даже сахар в крови. А бессонница - симптом более 90 болезней.
 
     Если вы просыпаетесь среди ночи, можно заподозрить проблемы с внутренними органами. Больной орган посылает в мозг сигнал, и человек просыпается. Всем известны пульпитные (зубные боли) - в медицине и в стоматологии частности - это называют "царство вагуса".
 
Если просыпаетесь очень рано и не можете снова заснуть, необходимо задуматься о гормональных всплесках. Встаете с тяжелой головой возможны проблемы с артериальным давлением, головным мозгом или запущенное психическое расстройство.
 
       Но много спать - тоже вредно! Почему?! А почитайте роман Гончарова: "ОБЛОМОВ"
 
    Приглашаем к сотрудничеству, обмену интересной информацией о целебных лечебных свойствах сна, а также гипнозе  - всех, кого интересует эта информация.
 
Если вас заинтересовала тема, пожалуйста напишите, о чем вы хотите узнать. Мы поместим для Вас и Вашу информацию на сайте.

*******************

      Реклама:Проектирование водопонижения Теннис магазин, одежда для мальчиков Информация о Taekwondo Проектирование водопонижения Зарубежная недвижимость

Страницы сайта

 

Главная

Солнечный свет

Вода

Здоровый сон

Ионная терапия

Ионизация воздуха

Массаж

Женские секреты

Препарат volupta

Действие препа-та

О примен-и volupta

Для похудения

Косметика

Здоровье-красота

Способы сбросить

лишний вес

Контакты

   
 

Рекомендую:

 

Битумы - Госты
Интернет магазин одежды для тенниса г. Москва
Здоровое питание это - не диета!
Тхэквондо для взрослых в Москве
Работы: Водопонижение, грунтовые анкера

 

 Все права на материалы принадлежат автору сайта © 2008г. Копирование материалов сайта разрешено только по согласованию с автором (контакт) или со ссылкой на источник

  

Rambler's Top100